1.避免近亲结婚：视网膜色素变性多与遗传有关，近亲结婚容易增加遗传疾病的风险。因此，应尽量避免近亲联姻，减少遗传性疾病的发生。

2.婚前检查与遗传咨询：有视网膜色素变性家族史的人群，在结婚前应进行详细的婚前检查，并咨询专业医生进行遗传评估。了解自身遗传状况，有助于避免与同样携带致病基因的人结婚，从而降低后代发病风险。

3.调整生活习惯：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于增强身体免疫力，延缓病情进展。此外，避免长时间暴露于强光下，外出时佩戴遮光镜，以减少光线对视网膜的刺激。

4.定期眼部检查：定期进行眼部检查，可以及早发现视网膜的异常变化，如视网膜色素变性等。一旦发现异常，应及时就医，以便尽早采取措施进行治疗。

5.积极治疗相关疾病：如患有糖尿病、高血压等全身性疾病，应积极治疗并控制病情，以减少对视网膜的损害。