卵巢早衰的预防方法包括以下几个方面：

调整作息：保持规律作息习惯，早睡早起，避免熬夜、劳累过度等，以保证有充足的休息时间。长时间熬夜或劳累过度可能会影响卵巢功能，导致卵巢早衰。

调节饮食：日常饮食应以清淡、有营养、易消化为主，多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等富含植物性雌激素的食物。适量摄入蛋白质和维生素，如维生素E和C，以及胡萝卜素等，对卵巢健康有益。

适量运动：加强体育锻炼，如瑜伽、游泳、健步等，不仅可以释放身心压力，还有助于保养卵巢和增加骨密度。

保持情绪稳定：避免长期紧张、焦虑等情绪，保持情绪稳定有助于维护卵巢功能。

注意个人卫生：注意保持个人卫生，避免不洁性生活，并做好避孕措施，以减少对子宫、卵巢等器官的损伤。

定期体检：建议定期体检，以了解自身情况，及时发现并治疗可能导致卵巢早衰的疾病。