1.避免过度用眼：长时间使用电子产品，如手机、电脑等，容易导致眼睛疲劳，增加患视网膜色素变性的风险。因此，应合理用眼，注意让眼睛得到充分的休息。

2.避免紫外线照射：紫外线照射是视网膜色素变性发生的诱因之一。在日常生活中，应注意避免长时间暴露在阳光下，外出时可以佩戴墨镜以减少紫外线对眼睛的伤害。

3.注意眼部卫生：避免用手揉搓眼睛，以免引发眼部感染。同时，要定期清洁眼部，保持眼部卫生。

4.定期检查眼睛：定期到医院进行眼科检查，有助于及时发现眼部问题，从而采取有效的预防措施。

5.均衡饮食：增加维生素A的摄入，如食用牛奶、胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A的食物，有助于保护视力，预防视网膜色素变性。

6.避免近亲结婚：视网膜色素变性具有遗传性，近亲结婚可能增加遗传风险。因此，应避免近亲结婚，以降低患病概率。