卵巢早衰可以通过吃以下食物调理：

优质蛋白质：如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品等，蛋白质是身体合成激素和组织修复所必需的物质。

B族维生素：如蘑菇、木耳、海带、紫菜等，有助于促进新陈代谢和能量转换。

叶酸：如新鲜蔬菜、水果等，有助于维持细胞正常分裂和增殖。

铁和钙：如牛肉、羊肉、鱼类、虾类、豆类等，铁是血红蛋白合成的关键成分，钙有助于维护骨骼健康。

维生素C：如柠檬、苹果、柑橘等，有助于增强免疫力，促进铁的吸收。