卵巢早衰的女性在饮食上，可以多吃以下几类食物：

富含植物性雌激素的食物：如海带、黑豆、黑米、洋葱、葵花籽、豆类及其制品等。这些食物可以帮助调节雌激素分泌，促进卵巢和子宫的功能，有助于改善卵巢早衰的症状。

富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆类、豆制品等。这些食物可以为身体提供丰富的优质蛋白质，有助于卵巢的保养和延缓衰退速度。

富含维生素和矿物质的食物：如新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、香蕉、苹果等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于维持卵巢的正常功能，改善卵巢早衰引起的不适感。