预防卵巢早衰需要采取综合措施，具体如下：

调整作息：日常应保持规律作息习惯，避免熬夜、晚睡等，保证有充足休息时间，防止因为不规律作息而影响内分泌，进而影响卵巢功能或造成卵巢早衰。

调节饮食：日常饮食需以清淡、有营养、易消化为主，不宜吃过于辛辣、刺激、不易消化的食物，适量吃黄豆、蜂蜜等富含植物雌激素的食物，也有助于维护卵巢功能。

性生活有节制：平常需注意节制性生活，避免有频繁、不洁性生活，并做好避孕，以免多次流产而对子宫、卵巢等造成损伤。