少精弱精的调理方法主要包括以下几个方面：

1.饮食调整：

饮食应多样化，确保均衡且充足的营养摄入，以提高免疫力。

可以选择牛肉、羊肉等有助于提高精子质量的食物。

还可以多食用富含锌、硒、维生素或肉碱类的食物，如海参、泥鳅、虾、松子、核桃等。

2.适当锻炼：

每天进行适当的锻炼，如跑步、登山、游泳、骑自行车、跳绳等，有助于增强体质。

3.生活方式调整：

规律作息，避免熬夜。

避免久坐，适当运动。

尽量避免抽烟、喝酒。

保持心情放松，减少压力。

4.药物治疗：

可在医生的指导下选择合适的药物进行调理，如枸橼酸氯米芬胶囊、枸橼酸他莫昔芬片、克罗米芬、来曲唑等。

中医治疗也是一个选择，如生精片、五子衍宗丸、金子赞育胶囊等具有补肾生精功效的药物。

左卡尼汀口服液有助于改善精子的存活力及运动能力。

维生素E、锌、硒等维生素和微量元素也可以作为辅助治疗。