卵巢早衰的饮食调理主要围绕补充身体所需的营养，特别是那些有助于卵巢恢复功能的食物。以下是一些建议：

富含植物性雌激素的食物：如豆浆、豆腐、干豆腐等，这些食物含有大量的大豆异黄酮，容易在体内转化为维生素E，进而转化为雌性激素，缓解卵巢早衰的症状。此外，还有黑豆，也含有丰富的植物性雌激素，能促进卵巢以及子宫的功能。

富含蛋白质的食物：如鸡蛋、鱼、牛奶等，这些食物有利于提高身体免疫力，缓解卵巢早衰。牛奶还可以给女性补充足够的微量元素、维生素，能够增强体质，缓解不良情绪，有利于改善卵巢早衰症状。

富含铁或钙的食物：如骨头、海带、豆芽等，这些食物有利于补充身体缺乏的微量元素，促进体内的内分泌，补充体内的雌性激素，促进卵巢早衰的恢复。海带还含有丰富的微量元素，可以调节雌激素分泌，平衡血液的酸碱度。

温补的食物：如红枣、桂圆、枸杞等，食用这些食物有利于滋补子宫，缓解卵巢早衰的症状。红枣富含丰富的矿物质、维生素以及微量元素，有明显的补气养血的作用，有助于提高卵巢功能。

富含叶酸或维生素E的食物：如动物血制品、猪肝、木耳等，这些食物有利于补充人体的维生素E，补充雌性激素，缓解卵巢早衰。动物肝脏当中也含有丰富的铁元素以及叶酸等维生素，能够改善贫血，提高机体的免疫力，增强卵巢功能。