1.调整作息：保持规律作息习惯，避免长时间熬夜、晚睡等，保证有充足休息时间。良好的睡眠能够让身体疲劳更快的恢复，同时也可以对卵巢起到很好的保养作用。每天至少应该睡7~8个小时，尽可能的在晚上10点之前就上床睡觉。

2.调节饮食：日常饮食需以清淡、有营养、易消化为主，不宜吃过于辛辣、刺激、不易消化的食物。适量吃黄豆、蜂蜜等富含植物雌激素的食物，也有助于维护卵巢功能1234。同时，注意补钙，多吃一些富含钙质的食物，如豆制品等。

3.性生活有节制：避免有频繁、不洁性生活，并做好避孕，以免多次流产而对子宫、卵巢等造成损伤。

4.适当运动：适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老，同时也有助于维持卵巢的正常功能。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

5.保持情绪稳定：避免长期紧张、焦虑等，学会调整不良的情绪，尽可能的释放压力，保持良好的心态。

6.定期体检：每年进行体检，包括盆腔检查、宫颈涂片检查等，以便及时发现和治疗卵巢病变，防止病情恶化。