1.定期眼科检查：

定期的眼科检查可以及早发现视网膜病变的迹象，特别是对于有糖尿病、高血压等高危因素的人群，建议每年至少进行一次全面的眼科检查。

2.控制血糖：

对于糖尿病患者，良好的血糖控制是预防视网膜病变的关键。通过药物治疗(如胰岛素或口服降糖药)和监测空腹及餐后血糖，可以减少微血管损伤，延缓或预防视网膜病变的发生。

3.控制血压：

高血压也是视网膜病变的一个重要风险因素。通过生活方式调整(如低盐饮食、适量运动)或药物治疗(如ACE抑制剂、钙通道阻滞剂)来控制血压，可以降低眼底血管压力，减少对视网膜组织的损害风险。

4.戒烟限酒：

吸烟和过量饮酒都会增加视网膜病变的风险。戒烟能显著改善眼部血液循环，降低视网膜病变的风险;同时，限制酒精摄入也有助于维护眼部健康。

5.合理饮食：

均衡摄入各类食物，限制高脂、高盐食品的摄入量，提倡多食新鲜蔬果。合理饮食有助于维持正常体重，减少代谢综合征相关疾病对眼睛的影响。

6.加强体重管理：

过度肥胖会导致体内的血脂水平异常，增加视网膜病变的风险。通过饮食结合运动的方式，有效控制体重，防止肥胖的情况发生。

7.避免眼部强光直射：

日常生活中，可佩戴防蓝光眼镜，避免太阳直射眼部，减少眼部受到的光损伤。

8.注意用眼卫生：

避免长时间连续用眼，如长时间看电脑、手机等电子屏幕，应适时休息，进行远眺或眼保健操等活动。