1.控制全身性疾病：

糖尿病：积极控制和治疗糖尿病，通过药物治疗、饮食控制和运动锻炼等手段，保持血糖在正常水平，以减少对视网膜的损害。

高血压：高血压患者要定期监测血压，按时服用降压药物，保持血压稳定，以降低视网膜病变的风险。

2.改善生活习惯：

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加视网膜病变的发病几率，因此应尽早戒烟限酒。

合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物和瘦肉等，限制高脂、高盐食品的摄入量。

控制体重：通过饮食结合运动的方式，有效控制体重，避免肥胖，以减少代谢综合征相关疾病对眼睛的影响。

3.加强眼部保护：

定期进行眼科检查：特别是对于有糖尿病、高血压等高危因素的人群，应每年至少进行一次全面的眼科检查，以便及时发现并处理视网膜病变。

避免强光直射眼部：日常出行时，可佩戴防蓝光眼镜或遮阳帽等，以减少强光对眼睛的刺激。

注意用眼卫生：避免长时间用眼，定期休息，保持眼部清洁，减少感染的风险。

4.针对特定人群的预防措施：

高度近视者：加强体育锻炼的同时，尽量避免重体力活动及极限运动，以减少视网膜脱落等风险。

家族有视网膜病变史者：应定期进行眼科检查，并告知医生家族病史，以便医生进行更针对性的预防建议。