预防卵巢早衰需要采取综合措施，主要包括以下几个方面：

调整作息：保持规律作息习惯，避免长时间熬夜、晚睡等，保证有充足休息时间。这样可以防止因不规律作息而影响内分泌，进而影响卵巢功能或造成卵巢早衰。

调节饮食：日常饮食应以清淡、有营养、易消化为主，不宜吃过于辛辣、刺激、不易消化的食物。适量摄入富含植物雌激素的食物，如黄豆、蜂蜜、牛奶、鱼、虾等，有助于维护卵巢功能。

性生活有节制：注意节制性生活，避免频繁、不洁性生活，并做好避孕，以免多次流产而对子宫、卵巢等造成损伤。

保持良好的心态：避免长期紧张、焦虑等情绪，保持心情愉快，有助于维持内分泌系统的平衡。

适当运动：通过游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动，可以改善身体素质，调节人体免疫力，有助于防止卵巢早衰。

定期体检：每年进行体检，以便及时发现并处理可能导致卵巢早衰的高危因素，如卵巢巧囊、卵巢动脉栓塞术、自身免疫性疾病等。