1.避免近亲结婚：

视网膜色素变性是一种遗传性眼病，隐性遗传患者其先辈多有近亲联姻史。因此，避免近亲结婚是预防该病的重要措施之一。

2.做好婚前检查：

婚前检查可以帮助了解双方家族中是否有视网膜色素变性的病史，从而避免隐性遗传患者与有该病家族史的人结婚，减少疾病的发生。

3.积极治疗相关疾病：

视网膜色素变性的原发病包括白内障和青光眼等，因此，积极治疗这些疾病，做好预防和治疗工作，有助于降低视网膜色素变性的风险。

4.调整生活习惯：

戒烟、控制血压和胆固醇水平等健康生活习惯有助于降低黄斑部退行性变的风险，虽然这与视网膜色素变性不完全相同，但保持眼部健康总是有益的。

5.适当补充营养：

维生素A的缺乏可能导致视网膜色素变性，因此，适当补充维生素A，如食用富含维生素A的食物(如胡萝卜、菠菜等)，有助于预防该病。但请注意，补充维生素需在医生指导下进行，避免过量。

6.注意眼部保护：

避免长时间暴露在阳光下，减少紫外线对眼睛的损害。可以佩戴遮阳帽、太阳镜等防护措施。

7.调节情绪与增强体质：

精神与身体过度紧张可能促使视网膜细胞变性加剧，因此，保持愉快的心情，避免过度劳累，有助于眼部健康。同时，增强体质，提高机体抵抗力，也有助于预防视网膜色素变性的发生。