首先，生活习惯方面，建议男性戒烟、戒酒，因为吸烟和饮酒都会损害精子的质量和数量。同时，要避免激烈的跑步运动，因为过于激烈的跑步运动会降低精子活力。此外，保持适度的性生活也很重要，因为适度的性生活可以促进睾丸产生精子。

其次，在饮食方面，应避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物，以及炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物。相反，应适当吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物，以补充体内所需要的多种营养物质。还有一些特定的食物，如虾、芡实、海参和动物肾脏，都被认为是对防治无精症有益的食物。

再者，应避免长时间处于高温环境，因为高温会损害精子的生成。所以，要尽量避免桑拿房、蒸汽浴室等高温场所，并尽量减少电子设备对生殖系统的辐射暴露。

最后，定期检查和治疗潜在疾病也非常关键。病菌感染、睾丸炎、精囊炎等疾病都可能影响精子的质量和活性。因此，建议男性定期进行体检，包括衣原体、前列腺等相关检查，以便及时发现并治疗这些潜在问题。