弱精子症的调理方法主要包括以下几个方面：

1.调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，避免吸烟和饮酒，因为它们对精子质量有负面影响。保持适当的运动，有助于提高身体的抵抗力，但应避免剧烈运动，如长时间骑车或剧烈的跑步运动，因为它们可能会导致睾丸温度升高，降低精子活力。

2.控制情绪和压力：情绪和压力会对身体产生负面影响，包括影响精子质量。因此，要学会控制情绪和压力，通过放松身心的方法来缓解压力。

3.补充营养：适当补充营养物质对于改善精子质量非常重要。建议在医生指导下服用一些中药材或西药来辅助治疗。此外，可以多吃一些富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、瘦肉、豆类等。