1.富含维生素A的食物：

动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含有丰富的维生素A，有助于保护视力，延缓视网膜色素变性的进展。

蛋类：如鸡蛋黄，也是维生素A的良好来源。

乳制品：如牛奶、奶酪等，含有一定量的维生素A，有助于维持眼部健康。

蔬菜和水果：如胡萝卜、西红柿、菠菜、油菜等，这些蔬菜中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对眼睛有益。

2.富含胡萝卜素的食物：

胡萝卜：含有大量的胡萝卜素，有助于改善夜盲症和视网膜色素变性引起的眼部不适。

南瓜：同样富含胡萝卜素，对眼睛健康有益。

紫甘蓝：含有多种抗氧化物质，包括胡萝卜素，有助于保护视网膜免受损伤。

3.其他有益的食物：

瘦肉：如猪肉、牛肉等，含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于增强体质和免疫力。

豆制品：如豆腐、豆浆等，含有植物蛋白和多种维生素，对眼睛健康有益。

坚果：如核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸和维生素E等抗氧化物质，有助于保护视网膜免受自由基损伤。