视网膜色素变性的物理治疗方法主要包括以下几种：

佩戴遮光眼镜：减少光线对眼睛的刺激，有助于保护视网膜，减缓病情进展。

局部按摩：通过对眼睛部位进行按摩，可以促进局部血液循环，缓解眼部不适。

使用助视器：如放大镜、电子阅读器等，可以帮助视力较差的患者改善视力，提高生活质量。