卵巢早衰的迹象调理，关键在于综合调整生活方式和饮食习惯。首先，保持规律的作息，充足的睡眠有助于内分泌平衡。其次，饮食上应增加富含植物性雌激素的食物，如豆类、坚果等，同时摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持卵巢的正常功能。此外，适当的体育锻炼，如瑜伽、慢跑等，不仅能提高身体素质，还能缓解心理压力。