1.避免近亲结婚：

由于视网膜色素变性隐性遗传患者其先辈多有近亲联姻史，近亲属往往携带共同的致病基因。因此，禁止近亲联姻可减少本病的发生。

2.婚前检查与遗传咨询：

应做好婚前检查，尽量避免隐性遗传患者与有视网膜色素变性家族史者结婚，更不能与已患视网膜色素变性者结婚。

通过遗传咨询了解家族遗传史，有助于评估后代患病风险，并采取相应的预防措施。

3.定期眼科检查：

定期到医院进行眼科检查，了解眼睛的健康状况，有助于及时发现和治疗视网膜色素变性的早期症状。

4.避免过度用眼：

长时间使用电子产品如手机、电脑等，可能会导致眼睛疲劳，增加患视网膜色素变性的风险。因此，应合理安排用眼时间，避免过度用眼。

5.避免紫外线照射：

紫外线照射可能会导致视网膜色素变性的发生。外出时佩戴墨镜，以减少紫外线对眼睛的伤害。

6.保护眼睛免受感染：

注意个人卫生，避免经常用手揉搓眼睛，以免引起感染。眼部感染可能会诱发视网膜色素变性。

7.调整饮食：

适当增加维生素A的摄入，如牛奶、胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A对视网膜健康至关重要，缺乏可能导致多种眼部病变。

多吃富含维生素C、维生素E的食物，如葡萄、柠檬、樱桃等，以提高细胞的抗氧化能力，减少黑色素的生成。

8.控制相关疾病：

吸烟、高血压、高胆固醇是黄斑部退行性变的危险因素。通过戒烟以及控制血压、胆固醇水平，可降低黄斑部退行性变的发生风险，从而间接预防视网膜色素变性。