一、减少遗传风险

避免近亲结婚：由于视网膜色素变性隐性遗传患者其先辈多有近亲联姻史，近亲属往往携带共同的致病基因。因此，禁止近亲联姻可有效减少本病的发生。

婚前检查与遗传咨询：双方应进行婚前检查，了解自身及家族遗传病史。若有视网膜色素变性家族史，建议进行遗传咨询，了解遗传风险，并尽量避免隐性遗传患者与有视网膜色素变性家族史者结婚，更不能与已患视网膜色素变性者结婚。

二、保护眼睛健康

调整饮食：增加富含维生素A的食物摄入，如牛奶、胡萝卜、动物肝脏等，有助于保护视网膜健康。保持营养均衡，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。

注意用眼卫生：不在昏暗的光线下看书，避免长时间使用电子产品，以减少对眼睛的刺激。外出时佩戴遮光镜，减少强烈光线对眼睛的伤害。

定期检查：定期进行眼科检查，及早发现并治疗夜盲症等眼部疾病，有助于预防视网膜色素变性的发生。

避免眼部损伤：在进行剧烈运动或危险活动时，佩戴适当的眼部保护设备，避免眼部受到意外伤害。

三、其他预防措施

控制相关疾病：积极治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，以减少对视网膜的损害。

避免不良生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免过度劳累和情绪波动，有助于维护眼部健康。