卵巢早衰吃以下食物可以延缓衰老：

高维生素食物：卵巢早衰后可适当吃一些芹菜、菠菜、香蕉、苹果等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，保养卵巢。

高蛋白食物：可适当多吃一些鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品等含丰富优质蛋白质食物，为身体补充营养，也可保养卵巢。

富含植物雌激素食物：卵巢早衰后雌激素分泌下降，适当吃一些黑米、洋葱、葵花籽、豆类及其制品等富含植物雌激素食物，也可延缓卵巢衰退速度。